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回乳过程对于很多妈妈来说都很漫长和痛苦的。回乳不佳者，乳汁会不断郁积于乳房，易引起乳房肿胀疼痛，形成硬结，甚至会造成乳腺炎。

在回乳的过程中，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，这样容易引起乳房胀痛，所以一定要科学回乳。

怎样回乳才科学?

1、自然回乳耗时较长但较为安全

随着宝宝的吮吸刺激减少，乳汁的分泌量会自然下降。妈妈如无必要迅速回乳，可采用自然回乳的方式安全过渡。

自然回乳的方法：

一、逐渐减少喂奶次数

二、延长每次给宝宝喂奶的间隔时间

三、缩短单次给宝宝喂奶的时间

四、减少高蛋白食物的摄入，少喝汤水

2、请专业机构帮忙

如果产后妈妈担心不科学的方式会对乳房造成伤害，不妨选择去专业的产后恢复机构。专业的回乳方式不仅能科学回乳，还能为以后的胸部美型打下基础。

比如美可美塑产后复龄管理中心产后回乳项目以手法为主，搭配产品帮助产后快速回乳，维持乳腺健康，避免因回乳不当造成乳汁残留或者乳腺类疾病;同时防止回乳不当造成的乳腺萎缩使乳房出现下垂、外扩等变形情况。

3、准备好母乳替代品

断奶后的宝宝仍然需要奶制品来保证营养。1岁以内选择配方奶，1岁以后可以尝试鲜牛奶。如果宝宝从没有接触过配方奶或鲜牛奶，要先确定是否对牛奶蛋白过敏，过敏的宝宝可以延长母乳时间或选择深度水解奶粉。

很多妈妈在回乳期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回乳，这除了和妈妈们选用的回乳方法有关外，还可能是妈妈在回乳期间没有注意相关事项。

产后回乳注意事项

1. 回乳时需要预防乳痈的发生

乳痈是指乳房红肿疼痛，乳汁排出不畅，以致结脓成痈的急性化脓性病证，也就是我们常说的急性化脓性乳腺炎。回乳时，若不注意方式方法，没有呵护好乳房，容易导致乳房部结块、肿胀疼痛，伴有全身发热，溃后流脓。

2. 回乳中若乳房胀疼，可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。

3.妈妈在饮食方面要适当控制汤水类的食物，减少进食荤性、油性过大的汤水，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。应忌食那些可促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，否则将会事倍功半，甚至适得其反。

在宝宝成长的道路上，母乳期是一段最亲密无间的时光，值得妈妈好好珍惜。但也要注意科学回乳，回乳结束之后，妈妈们也别忘记最后一步，也是最重要的一步——祛残汁!