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很多妈妈说，自从添加辅食以后宝宝就出现了便秘的情况，之前每天都会排便，现在几天才一次……

其实宝宝便秘是比较常见的一种情况，但是民间对宝宝便秘存在着一些错误的认识。

01 没有每天排便，肯定是便秘了

便秘并不单单以排便间隔时间为标准，而你更需要警惕的是：排便困难;便便小而干，像兔子便便;也有时候大而硬;宝宝烦躁，排便时痛苦、哭泣;肚子胀气并有硬块;便便表面有条纹状血。

02 母乳容易引起便秘

有的妈妈可能认为，母乳营养好，吸收完全，食物残渣比较少，所以导致母乳喂养的宝宝容易便秘。其实纯母乳喂养的宝宝便秘发生的概率很少。

03 喝水可以治疗便秘

多喝水确实可以促进肠道蠕动，但是也对多只能起到改善症状的作用，而不能治疗便秘。

04 香蕉可以治便秘

最常见的误区是认为香蕉等“润肠通便”，事实上恰恰相反。香蕉(尤其是未熟透的香蕉)会抑制肠蠕动，在便秘时尽量不吃。

05 宝宝便秘就吃益生菌

益生菌更适合在宝宝肠道功能紊乱的时候使用，如腹泻、消化不良等。相比益生菌，一些医生更建议妈妈们考虑选择益生元，益生元是是一种不易消化的食物成分(比如：膳食纤维)。

常见的益生元来源有母乳、芦笋、菠菜、草莓等，其实，就是让宝宝多增加点膳食纤维的摄入啦。

其实，便秘的预防才是关键，而预防宝宝便秘，还得在饮食上下功夫。

01 缺乏膳食纤维会导致便秘

应对办法：

结合宝宝实际饮食情况，适合作为膳食纤维来源的辅食有：各种菌菇、豆类、水果和蔬菜。比如蘑菇、豌豆、带籽水果(猕猴桃、火龙果、无花果、草莓)等。将这些食物适当加入宝宝的辅食中可以给宝宝提供丰富的膳食纤维，预防便秘。

02 脂肪摄入不够同样会导致便秘

1 岁以内的宝宝以母乳或配方奶为主要能量来源，奶中含有丰富的脂肪，因此保证奶量是关键。

1 岁后三餐成为宝宝主要的能量来源，有些宝宝饮食以粥、软饭、面条、馒头为主，缺乏富含脂肪的食物来源。

应对方法：

增加脂肪类食物配比，比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。

tips:

对于开始添加辅食的婴儿和 2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g。2 岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量可约等于年龄加上 5～10 g，比如 2 岁每天应摄入膳食纤维 7～12 g。

一般而言，宝宝每天食用的一份蔬菜泥或水果泥(每份约 30～50 g)可以提供大约 1 g 的膳食纤维，而西梅、豌豆等食物中膳食纤维含量更高。

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