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　　有了宝宝以后，准妈妈要时刻记得自己已经不是一个人在战斗了，保护好自己，才能保护好胎儿，而我们日常生活中的许多不良习惯会让肚子里的宝宝很“难受”!

　　1、运动强度要适当

　　孕期做运动对妈咪身体，宝宝发育都有好处。但是，很多准妈妈受到了许多网红、明星的误导，很多运动要在专业指导下才能进行。除此之外，很多神经大条的准妈妈依旧喜欢怀孕前的剧烈运动。殊不知，这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。

　　到了孕晚期，我们更要做幅度小、稳定性高的运动，日常散步就是很好的选择。

　　2、收起你的二郎腿

　　准妈妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。

　　准妈妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。跷二郎腿并不是一个好习惯，很多女性产后胯部松弛变形也跟这个坏习惯也很大的关系。

　　3、孕妇双手托腰不科学

　　双手托腰好像成为了孕妇的标志性动作。电视剧里我们常常看到很多孕妈为了减轻腰部负重，无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。

　　准妈妈可以借助托腹带缓解孕期腰痛，尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

　　4、久坐或久站

　　长时间的坐或站都容易造成准妈妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。

　　因工作性质需要长时间站立的准妈妈，可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。另外，每隔一段时间，准妈妈尽量起来走一走，适当的做一些腿部伸展运动。

　　5、弯腰干家务活

　　很多妈咪在孕期都会忍不住去做一些家务活，可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。

　　不妨把这些家务交给孩儿他爸~

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