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想要健康瘦身，掌握好身体的瘦身时间是一个很重要的步骤。

  因为减重也有最佳时间，如果错过了这个时间，可能就会事倍功半。相反，如果你掌握好了时间，便能在最快的时间里达到最满意的瘦身效果。

  1天24小时，哪个时间段最容易瘦，1个月约30天，在哪几天瘦身最快?这些你都必须知道!

  瘦身小百科

  减重过程虽然辛苦，但是当你看到数值表上的数值一点点下降时，会不会觉得很开心呢?

  其实瘦身如果真正地掌握了技巧，你能瘦得更快!因为减重也是有最佳时间的。当我们晚上熟睡的时候，囤积脂肪的速度是白天的5倍。因此，我一再告诫爱吃的姑娘们，想要更快速地减肥，千万不要触碰这个禁区!

  稍微留心，配合生理功能，掌握瘦身的黄金时间点，你就会惊喜地发现，简便易行的瘦身贴身方法就在身边!

  一天中脂肪的变化

  早晚都能瘦

  明白了一天的脂肪变化过程，平时还需要注意下面这些小细节：

  ■醒来后伸伸懒腰，能有效地振奋精神。

  ■起床后喝杯温开水，既能暖胃又能促进新陈代谢。

  ■早晨选择富含膳食纤维以及淀粉类食物，帮助排便。

  ■饭后按压穴位，帮助拉筋，促进排便，一举两得。

  ■中餐避免吃过咸食物，防止身体水肿。

  ■午饭后选择伸展运动或散步15分钟，促进新陈代谢。

  ■下午坐在位子上经常伸伸懒腰，轻松拥有小蛮腰。

  ■傍晚肚子饿了，用水果代替甜食，以降低热量摄取。

  ■晚间没有运动消耗能量，因此糖分会直接转化成脂肪，脂肪的囤积机制被启动。晚餐减少淀粉摄取量，能瘦得更快。

  ■脂肪细胞不断储存糖分，使其自身不断膨胀，最大可至100倍!这种膨胀会令身体的表皮组织变化，形成橘皮现象。晚餐要吃得清淡，少摄入脂肪为宜。

  ■膨胀的脂肪细胞对周围的组织形成压力，阻碍了正常的身体微循环，身体处于停滞状态，导致水肿。睡前洗个热水澡促进脂肪排泄，既轻松又舒服。

  ■身体的自我修护时间从22：00左右便开始了。想减肥者请早睡，让肝脏在22：00～24：00这段时间正常地进行排毒工作。如果每天都在肝脏排毒的时间里上网、看电影，那么肝脏的排毒功能将大大减弱，不仅会影响身体健康，被强行延缓的新陈代谢也会导致脂肪的堆积。

  不可错过的减重黄金期

  减重是一个漫长的过程，因此我们很多时候坚持一段时间之后就觉得没有动力和信心再坚持下去了。

  想要瘦身，必须得克服这个问题。根据我的长期经验，建议想减肥的你不妨将减肥的目标时间进行分割，这样，将时间分为几个阶段之后，就能够轻松地各个击破，每个阶段都能达到自己期望的目标：

  维持期生理周期的第1～7天

  在“大姨妈”来的第1～7天，我们通常会觉得很累，总是出现倦怠感。因此在这个时候，可以适当选择瑜伽等有氧运动，能够帮助排出经血。

  但这个时期千万不要吃冰冷和重口味的食物，比如咖喱、辣椒、咖啡等有刺激性的食物。

  快速期生理周期的第7～14天

  这个时候姑娘们可千万不要偷懒啦，因为这是生理周期中瘦身效果最好的时间。当“大姨妈”走了之后，我们得恢复运动，做能促进身体代谢的有氧运动，并且适当提高运动强度，延长运动时间。

  这个阶段可以补充一些蛋白质，比如豆腐、蛋、瘦肉等食物。

  平快期生理周期的第14～21天

  这个时候我们的身体会进入排卵后期，这阶段的体能也特别好，因此建议多做一些有氧训练，但运动强度不要太大，可以适当延长运动时间。

  这个阶段一定要注意肌肤保养哦，因为这个阶段由于代谢开始变缓，肌肤的新生能力也会减弱。不妨做一做水果面膜，多吃含维生素的新鲜蔬菜和水果。

  缓慢期生理周期的第21～28天

  这个阶段我们通常会发现自己的脾气变得暴躁了，而且减肥的效果也不尽如人意。这是因为我们的身体已经进入排泄的缓慢期，所以这个时候，有氧运动的强度与耐力都要降低。

  如果这个阶段你身体出现水肿、便秘的状况，甚至容易对人发脾气，建议多吃含高蛋白质的食物来缓解。这些食物包括香蕉、坚果、花椰菜、南瓜等，它们能够有效安抚、稳定情绪。

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