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女性在分娩后，常因、营养不均，缺乏适宜的锻炼，导致形体发胖，或局部脂肪堆积，使自身形体失去匀称及原有状态，因此需要恢复和一定的保养，这种恢复和保养，被称为产后恢复。

腰腹部是女性产后最容易导致身体变形的地方，很多孕妇由于孕期体重增长过快，腰腹部脂肪堆积，腰腹部肌肉在怀孕、分娩过程中过度拉长，造成产后腹壁松弛，腰围增大，形成了大肚腩，不仅美观受到影响，还是产后很多疾病的罪魁祸首。

孕期和产后，盆底肌肉韧带过度拉伸而松弛、损伤，容易诱发压力性尿失禁、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂，造成生活质量严重下降。产后臀部松垮无弹性，主要原因也是臀部肌肉弹性减弱和脂肪堆积。

因为孕期缺乏锻炼，长期不运动，造成双臂脂肪囤积、肥胖变形，使产后的女性缺乏信心，不利于产后的恢复。腿部关节肌肉韧带力量不足，致使关节软骨面上的受力不均匀，局部软骨因受压过大而损伤，而部分因受力过少而退变，这为日后患骨性关节炎的埋下伏笔。

很多女性产后为了哺乳需求，乳房体积增大，悬韧带弹性与韧性降低，造乳房的松弛、下垂。适宜的锻炼，可有助于增加乳房悬韧带的弹性和韧性，促进乳房健康。

鉴于上述这些，女性应在产后适宜地选择一些适合自己的运动，恢复产前美丽形体同时，也为今后一些疾病的发生消除隐患。

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