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每一个怀了孕的孕妈妈都希望自己在产后能快速恢复到孕前体重，可是想要真的像baby那样生完孩子就出门看着跟不曾怀过一样也十足是不太可能。那我们怎么办呢～

标准体重增长值

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤;

孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤;

孕前BMI>30，孕期总增重小于6公斤。

BMI计算方法

BMI=体重(kg)/身高(m)^2，例如小宇宙孕妈身高1米64，孕前体重57.5公斤，则BMI=57.5/1.64^2=21.4

真实体重整体变化

孕妈本身属于不瘦的那种，按照BMI的计算方法和标准体重增长值看，整个孕期应该增加的体重在23-30斤之间是比较健康的。下面的表是真实的小宇宙孕妈整个孕期加月子里体重的变化情况，从整体的增长和恢复上看还是属于很健康的那一种。

单纯从妈妈的体重变化上看可能还不能说明问题，加上宝宝的情况一起来看，宝宝是40周的足月儿，顺产男婴体重6斤，身长50厘米。两个信息合在一起看小宇宙孕妈整体的体重控制和孩子的健康就属于比较优质的那种了。

孕期体重控制关键点

大家都希望孕期能够长胎不长肉，将体重很好的控制，这样产后恢复的速度比较快，同时也能够保证胎儿的健康发育。小宇宙孕妈在孕期自制了一套孕期体重监控表，每周核对自己的体重和标准体重之间的差距，从而避免出现某段时间体重剧烈的波动。当然现在也有很多APP可以帮助监控孕期体重，操作起来更加简单。

从走势图中就能看出，孕期体重每周的增长情况并不是匀速的，当然每个人情况不同，绘出来的走势肯定也不相同，小宇宙孕妈是前4个月体重都在降，到15周恢复到孕前体重，从16周开始正式的体重增长。体重快速增长期是在28周之后，这个时间是真正的胎儿快速发育增长体重的阶段。要想控制孕期体重，建议大家孕期每周固定一天早上空腹称体重，并记录下来，发现有大幅波动的时候就可以从饮食和运动上进行调整。

产后恢复小诀窍

母乳喂养!母乳喂养!母乳喂养!重要的事情说三遍，产后恢复体重最好的方法就是喂奶，而且产奶量越大瘦的越快，要想保证有足够的奶量记得尽早开奶。小宇宙孕妈产后第三天让通乳师来通过一次之后，产奶量就飞速增长，之后再也没有通过乳。

另外，产后束腹带一定要用，生完孩子虽然体重降下去了，但是肚子是最难下去的，很多人生完孩子肚子看上去还跟怀孕似的，所以束腹带一定要用，一方面帮助瘦身，一方面帮助子宫恢复。

美可美塑是北京恺钰集团旗下专业的产后复龄品牌，是一家以服务销售为先导，以教育加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。

美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。