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产后肥胖是产妇经常有的情形，其原因与孕妇在怀孕期间缺乏运动，同时营养过剩，进而导致腹部脂肪的堆积，形成脂肪。由于肥胖不仅影响颜值，而且可能诱发诸多疾病，所以产后通过减肥的方式来恢复身材非常的迫切和有必要。产后减肥要注意时机和方法。

产后恢复身材的时机

产后一年类通常是新妈妈恢复身材的最好时期，其原因与产后自然瘦身的时间相符。由于分娩通常有顺差和剖腹产，结果分娩的特点对瘦身和肥胖的影响，建议顺产女性在分娩宝宝后2到3个月开始瘦身。而剖腹产处于伤口恢复的需要和考虑，考虑瘦身时间至少上个月以上。

产后恢复身材的方法

适合产后恢复身材的方法比较多，其中以食物和运动的方法最为常见和安全。由于新妈妈要哺乳孩子的需要，所以在减肥期间可以加强营养，膳食均衡，但是对于高热高脂肪的食物就不宜再吃了，其原因主要是这些食物容易转换为脂肪，建议多吃膳食纤维类的食物，包括新鲜蔬菜和水果。在运动方面，多选择散步、游泳、单车运动等游泳运动形式，有助脂肪的的燃烧，进而实现瘦身的目的。

通过上面的介绍，想必很多朋友对产后恢复身材的问题有所了解。有关方面的专家指出，产后恢复身材是时机和方法的结果，由于体质、产后增长的实际情况的差异，不同女性在产后瘦身方面的效果可能有所差异，所以对产后瘦身应理性看待。

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