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产妇的身体恢复要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还会患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也造成不利影响。而且顺产和剖腹产的恢复方法有很大区别哦!

▼提醒：分娩方式不同康复方法有别

专家表示，由于顺产(自然分娩)是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖腹产的产妇两者的康复方法也是不同的。

1、饮食调理

自然分娩的产妇：产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。

剖腹产的产妇：6小时后可进食免奶免糖半流食。

饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。

2、产后养护

自然分娩的产妇：指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖腹产的产妇：术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。

3、产后避孕

自然分娩的产妇：可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。

剖腹产的产妇：需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。

▼自然分娩产后恢复方法：在产后24小时即可开始做练习

1、腿部滑动练习：

仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。

2、仰卧挺背练习：

仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。

▼剖腹产产后恢复方法

1、产后6小时内：

术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。

2、产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。

剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。

3、产后第一周：

要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤。

4、分娩后两个月内：

不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。

▼提示：红糖水无补血功效，无益于产后恢复

民间一直流行红糖水可以补血的说法。然而红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。