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水果，是很多孕妈妈的最爱，也是孕期很多营养元素的主要来源。孕期吃水果，也得讲究着来。在买水果的时候，要选择真正有助于孕妈咪身体健康的水果~

苹果 含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高宝宝后台记忆力。

柠檬 含有丰富的维C，是孕妈咪身体所需和胎儿生长发育必需的营养。柠檬还有止孕吐，提高免疫力的作用。就冲着这一点，孕妈咪就可以格外恩宠柠檬。

柚子 孕妈妈血糖其实是不容易控制的，所以我们要控制水果的摄入。而选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分，有降血糖的功效，可以预防孕期糖尿病。

梨 含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈咪补充到所需的各类维生素。孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。

香蕉 含有丰富的钾，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈咪胃肠蠕动，防止孕期便秘。

但是吃水果也要节制哦~尤其是冬季孕妈妈缺少运动，摄入过多含糖量较高的水果，容易导致孕期体重超标、血糖超标。虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险。

专家推荐：每天吃200-400g水果就够了。如果只喝果汁，一天不要超过150ml。

因此，孕妈咪尽量选择糖量少的水果

樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃;

草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃;

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。

Tips：

水果中含有发酵糖类物质，就怕孕妈咪脆弱、敏感的牙齿Hold不住，所以孕妈咪吃后一定要刷牙、漱口哦~

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