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产后妈妈常常腰酸背痛，原因是多方面的，除了不当的饮食、不良的生活习惯，喂奶的姿势也可能引起腰背不适。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了、脖子僵了。今天，我们为大家分享4种正确的哺乳姿势，帮助产后妈妈缓解腰酸背痛。

横握式|以手掌承托宝宝的头和颈，喂哺另一边的乳房。这种姿势较易把宝宝带向乳房，适合刚开始喂奶的新手妈妈。

足球式|以手掌承托宝宝的头和颈，喂哺同一边的乳房。这种姿势较易把宝宝带向乳房，观察他的吸吮;适合乳房较大、乳头凹陷、剖腹产的妈妈。

摇篮式|以前臂承托宝宝的头和颈，喂哺同一边的乳房。这种姿势适合已掌握吸吮技巧的宝宝。

侧卧式|宝宝侧卧在床上吸吮。这种姿势适合晚间喂哺。

妈妈在喂奶时可坐可躺，以让自己舒服为标准。坐姿喂奶，以坐在低凳上为好，如果要坐在较高的位置，比如床边，可以把一只脚放在脚踏上，或身体靠在床头;最好膝盖放一个枕头抬高宝宝，以分担重量。躺姿喂奶，可以把宝宝放在腿上，让头枕着胳膊，方便妈妈用手臂托着宝宝后背。妈妈可以采用让自己和宝宝都感觉舒适的姿势，但不管用哪个姿势，妈妈的背部、前臂、脚部都要得到充分的承托。

其实导致产后腰酸背痛的原因是多方面的，哺乳姿势的问题只是其中一个外在的诱因，而真正的内因主要有三个：第一种就是我们常说的肾虚引起的腰酸腰痛的现象;第二种就是在孕期时增大的子宫，使妈妈腰部的承重力增加，腰部长期处在高压之中，导致孕妈咪的腰部血液循环变慢;第三种就是妈妈在坐月子期间由于保护不当受风寒侵袭，月子中的妈妈的四肢百骸大开，很容易被外界的风寒湿毒所侵害。

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