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职场妈妈想要母乳喂养和工作两不误
妈妈都知道宝宝母乳喂养比吃任何营养奶粉都好，对于既要上班又想母乳喂养的妈妈，怎样才能做到两不误呢? 对于一些工作轻松，自由，离家近的妈妈来说，这个问题还好办(真羡慕这样的妈妈)，但是对于一些上班比较忙，离家又比较远妈妈要怎么做呢?背奶妈妈…
妈妈都知道宝宝母乳喂养比吃任何营养奶粉都好，对于既要上班又想母乳喂养的妈妈，怎样才能做到两不误呢? 对于一些工作轻松，自由，离家近的妈妈来说，这个问题还好办(真羡慕这样的妈妈)，但是对于一些上班比较忙，离家又比较远妈妈要怎么做呢?
首先，在确认上班时间前一周要开始调整作息时间，并且可以先储存一些乳汁，以应对重返职场初期的不适可能导致的乳汁减少。
第二，规划你的挤奶时间。妈妈上班以后，每天要坚持几次吸奶，取决于宝宝的需求和宝宝的月份以及与宝宝分离时间的长短。
1. 出门前先亲喂宝宝;
5. 下班前后先挤奶再回家，或下班后立刻回家亲喂;
6. 在家期间尽可能亲喂，尤其夜间。
(所谓的「亲喂」是妈妈亲自哺乳，相对应的是「瓶喂)
此阶段乳汁的供应量主要取决于乳汁的溢出量，因此工作期间要坚持定时挤奶。在挤奶时适当应用按摩及挤压技巧，并在温暖、安静、隐秘的空间挤奶可以增加挤出来的奶水量。
乳汁的储存方式与时间
乳汁存放使用的容器可以选用储奶袋、玻璃瓶、或聚丙烯材质的容器，尽量不要使用金属容器。
室温保存：
★初乳(产后6天之内挤出的奶)—— 27—32℃室温内可保存12个小时;
★成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;
冷冻保存：
母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关
★如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周;
★如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月;
★如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。
储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
但是加热母乳有这几点需要注意：
不要太烫，37～40℃即可;
加热过程中不要打开集乳袋;
避免使用微波炉，因为受热不均匀;
不要反复加热，或者重新冷冻开封的母乳。
宝妈们要切记不可直接用过烫的水或直接放在锅里煮或者微波炉加热的方式来解冻乳汁，过高的温度容易破坏乳汁中的营养。
背奶妈妈的挤奶计划
随着社会的进步，「背奶族」妈妈越来越被整个社会所接纳。这里我们也为重返职场后的「背奶」妈妈提供一些指导 建议。首先，在确认上班时间前一周要开始调整作息时间，并且可以先储存一些乳汁，以应对重返职场初期的不适可能导致的乳汁减少。
第二，规划你的挤奶时间。妈妈上班以后，每天要坚持几次吸奶，取决于宝宝的需求和宝宝的月份以及与宝宝分离时间的长短。
1. 出门前先亲喂宝宝;
2. 工作开始前先挤奶;
3. 午休时间挤奶;
4. 下午工作空档时挤奶;5. 下班前后先挤奶再回家，或下班后立刻回家亲喂;
6. 在家期间尽可能亲喂，尤其夜间。
(所谓的「亲喂」是妈妈亲自哺乳，相对应的是「瓶喂)
此阶段乳汁的供应量主要取决于乳汁的溢出量，因此工作期间要坚持定时挤奶。在挤奶时适当应用按摩及挤压技巧，并在温暖、安静、隐秘的空间挤奶可以增加挤出来的奶水量。
乳汁的储存方式与时间
乳汁存放使用的容器可以选用储奶袋、玻璃瓶、或聚丙烯材质的容器，尽量不要使用金属容器。
室温保存：
★初乳(产后6天之内挤出的奶)—— 27—32℃室温内可保存12个小时;
★成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;
冷冻保存：
母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关
★如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周;
★如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月;
★如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。
储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
但是加热母乳有这几点需要注意：
不要太烫，37～40℃即可;
加热过程中不要打开集乳袋;
避免使用微波炉，因为受热不均匀;
不要反复加热，或者重新冷冻开封的母乳。
宝妈们要切记不可直接用过烫的水或直接放在锅里煮或者微波炉加热的方式来解冻乳汁，过高的温度容易破坏乳汁中的营养。
可以先使用凉水浸泡，或流动水冲泡，再逐渐加些热水提高水温，也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。
图为：美可美塑产后复龄管理中心