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告别宝宝粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，那孕妈就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿色蔬菜、干果和植物油等 

推荐美味：蛋黄虾饼

功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善准妈妈的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。

原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。

制作方法：

1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;

2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;

3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

为宝宝争取乌黑秀发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妈可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻

推荐美味： 黑米粥

功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，此粥有益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

原料：黑米150克，赤砂糖15克

制作方法：

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。 

让宝宝当个高智商“天才”

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需求，不仅可以促进胎儿甲状腺的合成，还有利于胎儿大脑的良好发育。

代表食物：补碘食物以海带为最佳

推荐美味：豆腐煲海带

功效：海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量

制作方法：

1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、酱油、白糖、精盐

3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

适用人群：孕晚期食用

宝宝的肤色与孕妇的饮食关系不大，主要取决于遗传，所以各位女性朋友们，在怀孕期间一定要合理安排饮食，千万不要轻信旁人所说，为了追求白而各种挑食，从而造成营养不良，这样对胎宝宝的发育会更加不利。

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