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现在汗蒸已经相当普遍了，但是很多人对于汗蒸都是一知半解，很多人去汗蒸，都是因为朋友介绍，没有深入的学习过汗蒸知识，再加上有些汗蒸老板对客户讲解的不到位，造成很多新的蒸友对汗蒸产生疑惑。小编经常收到留言来问，汗蒸有效果吗?回答是肯定的，汗蒸不仅有效果的，而且效果很好，但是需要汗蒸方式，温度和时间。

汗蒸前：

1)最好在傍晚汗蒸，这样汗蒸后回家可以适当修养，美美的睡一觉。

2)进入汗蒸房先喝适量的温水，不要空腹或吃的太饱汗蒸。

3)进入汗蒸房卸妆，排二便。

4)进入汗蒸房后，不要频繁出入，以免忽冷忽热，影响汗蒸效果。

5)汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液自然吸收。

汗蒸中：

1)汗蒸注意温度，最好不要超过42°，42°是汗蒸的一个最高临界点，应避免高温汗蒸，以免出现头晕燥热现象。

2)在很多人的思维中汗蒸时间越长越好，这点是错误的，汗蒸标准时间为40分钟，初次体验应该相应减少。

3)进入汗蒸房首先走动10分钟，然后或坐或卧20分钟，最后10分钟可以根据自身情况调整姿势。如：颈肩不好可以躺蒸，肠胃不好可以趴蒸。

4)汗蒸过程中，千万不要忘记喝水，喝水能促使人体排汗，排除体内燥热之气，避免牙龈肿痛，气闷血淤。

汗蒸后：

1)汗蒸后首先要做的就是保暖，尤其冬季室内外温差很大，汗蒸过后最好休息20分钟在外出。

2)汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

3)汗蒸会使身体循环加快，因此会消耗部分体力，注意营养不错。

以上就是汗蒸的全部注意事项，经常汗蒸的朋友一定要看一看，对照一下自己是否蒸对了，不要蒸了几次就抱怨汗蒸没效果，其实很多时候是没有掌握汗蒸的好方法。同时蒸馆老板也要及时提醒顾客哦，只有顾客蒸的好，生意才会好!