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众所周知，排出体内的垃圾和毒素出汗是最好的方法，体力劳动和体育锻炼能让人排出汗，但是比较累和辛苦，有没有不必出门就可以轻松减少运动量的出汗排毒排体内垃圾的方式，砭石汗蒸四十分钟，等于慢跑5公里的运动量。在对于没有时间锻炼的白领或者具有一定消费能力的时尚人士来说，砭石汗蒸房是一种很好的替代运动，辅助调理疾病的方法，传统的桑拿温度达70-80度，人在这样的环境里最多停留5至10分钟，还容易感到胸闷、气短、不舒服，与桑拿不同的是，人在砭石汗蒸房内不仅不会感到闷，反而会感觉到很轻松。

那么，怎样才能达到最好的效果呢?

关注汗蒸的朋友都知道砭石汗蒸可以通过砭石材料释放的远红外线、超声波与特有能量场来打通我们的经络，净化我们的血液，让我们的身体内部得到深层次的排毒，从而一步步恢复到健康的状态。

但具体怎么蒸才能达到最佳的效果呢?这个是很多人都没有关注的，今天就分享给大家，让我们更好的帮助来养生的朋友们。

我们经常汗蒸四十分钟到一个小时，但我们却从来没有告诉他们为什么要汗蒸四十分钟，这四十分钟怎么样汗蒸才最有效，今天就在这里为大家做个分解。汗蒸的四十分钟，分为四个阶段，第一步就是让客人站立5-10分钟，让高温砭石炕面刺激脚底的穴位，因为脚底的穴位直通我们的五脏六腑，砭石的高温可以增强我们的五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。

接下来10分钟，坐下来汗蒸，这样可以让高温砭石释放的能量直接刺激我们的臀部穴位，从而刺激对应的腰腹部深层次排毒，腰腹部深层次排毒，尤其是对女性的子宫及附件有着非常好的调理作用，尤其女性朋友，可以坐在砭石上。因为男性的生殖系统不喜欢高温环境，所以可以直接平躺在砭石炕面上，背部在砭石能量的刺激下，可以起到很好的调理腰肾功能的效果。坐10分钟后，再趴着10到20分钟，趴着蒸对女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果，但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间来躺着蒸，女性暖宫，男性暖肾，这样子的调理效果往往更佳。

特别需要注意的是，碧琪臻品砭石汗蒸房的墙面根部均采用砭石铺砌，平躺或者平趴的时候，脚要顶在墙面根部的砭石上。对于下肢寒重，脚凉的人有非常好的作用。

如果女性朋友宫寒的情况严重，这时候可以躺着再蒸10分钟，通过刺激我们背后的膀胱经，对我们身体的整体排毒起到更好的促进作用，如果不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而得到更好的效果,男性养阳，女性养阴，所以我们每个人可以根据自身情况再做调节，这个40分钟分解的10靠墙站立，10分钟坐蒸，10分钟趴蒸，10分钟躺蒸。同时根据男女体质不同，汗蒸养生馆建议男士多躺着蒸，女士多趴着蒸，从而达到更好的养生效果。