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>>>> 叶酸是什么?

叶酸，又称维生素B9，是维生素B群中的一种营养素，这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。

>>>> 为什么要补叶酸?

吃叶酸能预防一部分胎儿先天畸形，比如死胎、流产、脑和神经管畸形，还可预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

>>>> 能食补尽量不吃药?

对于普通人来说，补充叶酸，当然要从最天然的食物补充开始。叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类食物中。

包括一些豆制品(黄豆等)以及五谷类食品(大麦、小麦等);蔬菜家族中如莴苣、菠菜、油菜等;鸡肉、牛羊肉以及动物内脏(猪肝等);葡萄、杨梅、香蕉等水果;核桃、松子等坚果。

有些准妈妈感觉能食补就尽量不吃药，这个观念肯定是不对的。

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以食补是无法达到孕期需求标准的。

>>>> 补充时间、补充量?

一般建议对于准妈妈及孕妇，除了常吃富含叶酸的食物外，从怀孕前三个月到孕后三个月，每天都要补充 400 微克的叶酸。怀孕12周以后是否继续服用叶酸，目前并没有共识，也没有严格规定，是否继续服用以产检医生医嘱为准。

>>>> 怀孕之后再补行不行?

缺叶酸不是服用叶酸后就能马上改善的，通常要服用一段时间后才会明显改善。其次呢，胎儿的神经管在头 4 周形成，如果发现怀孕了再补叶酸，可能会来不及，缺陷可能就已经发生了。

>>>> 意外怀孕怎么补?

当然，如果孕前没有补叶酸，也不代表胎儿一定会发生神经管畸形，应在查出妊娠后，及时补充叶酸，不需要加量。

如果已经服用叶酸片3个月了还没有怀孕，还是可以继续服用，因为每天补充400微克的叶酸是在安全范围内的。

最后，备孕期补叶酸，不妨拉上你家老公一起补~

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