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产后肥胖是妈妈们最烦恼的一个问题，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，产后摄入较多高脂肪、高蛋白的食物，运动又少，让身上的肉越来越多~

产后瘦身是一个循序渐进的过程，今天要说的这些“想当然”的瘦身方式，不仅不会让你瘦下来，还很伤身体。

1、断奶

有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动，听说运动后母乳还会变“酸”，所以为了自己的身材，选择提前断奶!

首先运动不会让母乳变酸，其次母乳喂养才真是躺着瘦的运动!数据显示，你给宝宝喂900ml的母乳，相当于消耗了600卡路里!600卡相当于慢跑一个半小时!

另外，当你产后身体恢复得差不多了，即便在哺乳期，也完全没有必要继续保持“月子里”那种高蛋白、高脂肪的饮食习惯，正常饮食、保持营养丰富就好了。

2、节食

且不说节食不健康，人到了30岁之后，身体的代谢会越来越慢，你会发现节食对减肥的作用并不大。

有的妈妈说，不能节食，不吃主食不吃肉总可以吧?保持健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可!产后只有保证摄取的热量，和消耗的热量成正比，才能健康瘦身不反弹。

3、高强度运动

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，如果这时候进行高强度的运动，不仅瘦不了，还伤身体!

产后瘦身不能心急，可以从最开始的下床走动慢慢增加运动量和强度，但运动要量力而行别死板教条，要以自己的身体承受能力为标准!

4、只减肉不“紧皮”

怀孕的时候，宝宝把妈妈的子宫和肚皮都撑大了，就算“卸货”后，肚子上的皮肤也很松弛，脂肪还堆积起来，变成游泳圈。

不止肚子上的肉，身上其他部位也是这样，如果只注重减肉，而不注意塑形，不只会显胖，还显老!

产后瘦身固然重要，但更重要的是拥有一副健康的身体，对于真心想瘦身，恢复完美身形的妈妈，在产褥期、哺乳期一定要合理健康饮食，切勿单纯的为了电子秤上的一串数字而盲目减肥。

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