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小寒节气，大自然中的阳气已动，但是气温却是一年中的最低。冬天宜补肾精，但产后新妈妈不宜大补，因此可以从调养脾胃入手，借助脾运化水谷精微充养肾精。

脾肾相互资助，相互促进，以达到固本培元、预防缓解产后腰疼的目的。

饮食调理脾胃

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可摄入食物，并输出水谷精微以化生气血，输布全身。产后妈妈要谨记以下饮食原则。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷，同时以水果、蔬菜和肉类等作为辅助，发挥补益作用。

另外，合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提：

饮食应有规律，不暴饮暴食;新妈妈产后要以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;生冷的食物尽量少吃。

运动调理脾胃

散步是最适合产后妈妈运动，对胃肠能起到有益的按摩作用，从而收到提高胃肠消化功能的效果。

此外，仰卧时，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，或可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3-4次，每次5分钟左右。

养脾胃先养心情

研究发现，胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

美可美塑提醒大家：近期各地迎来大雪，对于产后妈妈来说，冬天还要避免风寒的侵袭，外出一定要做好防寒保暖工作，保护好自己。