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怀孕之后明明吃得不多，怎么还是胖了呢?都说孕期注意饮食不会胖的?难道就逃不过变胖的命运了吗?

其实不是真胖，只是水肿而已。发胖是全身性的，而水肿仅仅只发生在下半身哦~

1 | 水肿是喝水太多了吗?

孕期水肿一般发生在孕7月之后，此时宝宝在肚子里越来越大，压迫到孕妈腹股沟的大静脉，使腿部的血管压力不断增大，静脉回流受阻，与喝多少水没有半点关系哦~

2 | 水肿需要就医吗?

生理性水肿：一般出现在膝盖以下，早上无明显症状，但是到了晚上会感到明显水肿，用手按水肿部位，会出现肌肤凹陷，不能很快恢复。这种水肿对孕妈和胎儿宝宝的健康不会造成伤害，在分娩后就会消失。

病理性水肿：一般由疾病引起，下肢、双手、腹部、脸部等部位都会出现。用手按水肿部位，会出现肌肤凹陷，并有暗蓝色出现。病理性水肿的孕妈要及时就医，千万不要把病理性水肿当做生理性水肿，延误最佳治疗时机。

3 | 如何缓解水肿?

休息 发生水肿的孕妈要注意休息，保证睡眠。充分的休息可以减轻身体各个器官的负担，缓解血管压力，使静脉回流顺畅，有利于缓解水肿现象。

在休息时，孕妈可以采用左侧卧姿，并在脚下垫上枕头，使脚部抬高;在坐着的时候，孕妈也可以把双脚放在凳子上，可以减轻水肿。

合理运动 运动能够放松腿部肌肉，改善下肢静脉被压迫的现象。对于孕晚期妈妈来说，瑜伽、散步是不错的选择哦!

适当按摩 按摩有利于促进血液循环，从而缓解水肿，没有发生水肿的孕妈也可以通过按摩来预防水肿。在按摩时，可以从脚部沿着小腿逐渐向上按摩。睡觉前和洗澡后都是很好的按摩时间。

少吃盐! 体内过多的盐分会加重自身代谢负担，因此，孕妈一定要低盐饮食，每日盐的摄取不能超过5g，腌制的食物最好不要吃，否则会加重水肿的现象。

注意保暖 现在天气越来越冷，低温、使血液流速降低，从而加重水肿。孕妈要适当添置衣物，但要衣着宽松，特别是下半身的衣物(包括鞋子)，一定要避免紧绷。

对于生理性水肿，孕妈们不用过于担心，35%-83%的女性在怀孕时都会出现不同程度的水肿，产后恢逐渐好转。但是如果在孕期放飞自我、暴饮暴食，当心产后真的肿了~

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