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小宝宝都爱吃零食，零食可能是童年最美好的回忆之一，宝宝天天吵着吃这个吃那个，再坚持也禁不住宝宝的软磨硬泡，可看着宝宝吃得那么开心，心里又会犯嘀咕，“这些零食宝宝能吃吗?”

根据《中国居民膳食指南》，限制小宝宝吃的零食有：果脯、果汁、果干、水果罐头，乳饮料，冰激凌，雪糕等冷冻甜品类食物，奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品，薯片、爆米花、虾条等膨化食品，油条、麻花、油炸土豆等油炸食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。

除了以上这些，今天要说的这5种零食家长尤其要注意，别给宝宝吃了!

不要给1岁以内的宝宝喝果汁!1-6岁的幼儿每天的果汁量也要限制在120毫升-180毫升!果汁的营养远远跟不上水果，水果能提供膳食纤维和其他营养成分。

危害：1岁内宝宝不能喝果汁，因为糖分过高，既容易引起肥胖，又容易不好好吃饭，导致营养不良，从而导致宝宝挑食。

另外长期饮用果汁，由于糖分摄入过多易导致体内酸碱失衡、免疫力降低，易患感染性疾病。长期饮用果汁或饮料还会对婴幼儿的牙齿造成侵蚀!

膨化食品一定不要给宝宝吃，这种吃了上瘾的零食宝宝总会惦记。

危害：膨化食品含有大量反式脂肪酸，会降低记忆力，并对中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

像薯片和薯条经过油炸后不仅里面的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分被破坏，而且会产生丙烯酰胺这类有毒物质!

膨化食品的营养价值非常低，还含大量脂肪，是高热量的食品，多吃很容易导致肥胖。

油炸食品中含有大量的盐，长期食用会增加肾脏负担，埋下高血压隐患!

蛋糕属于高热量的食品，外面卖的大多数蛋糕含有油脂、香料、膨松剂以及其他食品添加剂，有的小作坊蛋糕店还会过量使用添加剂，如乳化剂、起酥油等，这些添加剂里含有大量的反式脂肪酸，很多糕点在制作中还会添加泡打粉，目前绝大多数泡打粉含有明矾!

危害：明矾里的铝对神经系统有毒性作用，对发育中的孩子危害更大。

反式脂肪酸对宝宝的心血管健康和神经系统发育危害极大。

蛋糕制作时还使用大量油脂，多是饱和脂肪酸，可能会让血脂升高。

宝宝们都喜欢吃汉堡、薯条、鸡翅这些“洋快餐”，有的家长拗不过宝宝的要求，经常一到周末就给TA吃一次!这些都是“垃圾食品”，大人吃多了都会导致肥胖，何况小宝宝呢?

危害：这些食品具有高脂肪、高蛋白、高热量，低维生素、低矿物质、低纤维素，营养配比 非常不合理，容易引起孩子脂肪堆积、热量过剩，造成宝宝肥胖。

小时候肥胖，长大了也很可能得肥胖症，还容易诱发高血压、心血管疾病、糖尿病等

小宝宝辅食比较单一，添加米粉和粥的时候，家长觉得没味就添加一些肉松，虽然其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和一些矿物质，但一些厂商在制作过程中会添加过多的油、盐、糖。

危害：这种高热量、高盐、高油的食品非常不利于婴幼儿发育!更何况这种食品并不新鲜，而且食材中大量的B族维生素也会被破坏!

这么多零食不能吃，那宝宝嘴馋了怎么办?

0-2岁的宝宝还很小，“好吃”的零食可以等宝宝长大了再吃。妈妈们应该在宝宝0-2岁时尽量给TA吃自制的食品，避免摄入过量的添加剂。

1、烤或蒸的红薯、土豆、玉米，简单易做。

2、自制面包、蒸糕和蛋糕，建议妈妈们多给宝宝做一些自制的主食。

3、奶制品：奶酪和自制酸奶

奶酪：十斤牛奶才能做出一斤奶酪，营养成分很高。但是妈妈们在给宝宝挑选奶酪的时候，需要注意一下钠的含量。

自制酸奶：其实自己在家做酸奶特别简单，没有糖、增稠剂、稳定剂、色素、香精，还能拥有大量活菌。

4、应季水果，最好把宝宝吃水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后，根据孩子的年龄大小和消化能力，给孩子挑选应季水果，每次给孩子的水果量为50g~100g。

(文中图片来自于网络)