江苏美可美塑健康管理有限公司

生完宝宝后，除了忙碌，你的身体还会不断给你找麻烦，身体各种疼痛让你苦不堪言……

偏头痛 由于哺乳的需要，没有几个宝妈能够睡一个整觉的，有的甚至一两个小时就得喂一次奶，每天困的晕晕乎乎……长期的睡眠不足，精神紧张造成宝妈头痛，或者偏头痛。

头部和颈肩部的按摩可以缓解头痛

肩膀痛 月子里长时间的抱娃，喂奶，也会造成颈肩部的不舒服，长期劳累会致使肩部内收，塌背，很影响一个人的整体气质。

经常做做扩胸运动，转动肩膀，颈肩部按摩缓

注意肩部的保暖，颈肩部受凉

可以做做塑形体操，日常提醒自己挺胸收腹

手腕疼 前几天管家专门讲过妈妈手的问题，抱娃时间长了，就容易手腕疼，甚至出现腱鞘炎。 另外呢如果妈妈经常碰凉水，也容易导致手腕疼，有的妈妈手指也感觉到胀痛，平时一定少碰水，可以带橡胶手套，少提重物。

不要长时间的抱娃，让妈妈的手得到休息

尽量用温水洗东西，洗手后擦干

带护腕，如果出现妈妈手要及时的治疗

腰痛 产后妈妈最容易出现的就是腰痛了，有的甚至疼的直不起腰来。这跟产后妈妈的关节和肌肉松弛有关系，也跟长时间的保持一个姿势照顾孩子有关系，比如弯腰给宝宝换尿布，坐着给宝宝喂奶等。

产后不必凡事亲力亲为，尤其是换尿布……

哺乳时候尽量背后靠个垫子，让腰背有一个支撑

穿中长款的衣服，以免受凉

腰部按摩和热敷，可以缓解腰痛

脚后跟痛 有一位宝妈留言说：自己月子里穿的是拖鞋，结果出了月子之后就一直后脚跟疼，而且到了冬天还爱开裂，非常得难受。

月子里要穿带帮的鞋子，也要穿袜子，夏天穿薄棉袜

用热水泡脚，可以涂抹护脚由之类的

脚是人的第二心脏，可以经常做足底按摩

产后妈妈一定要多多注意这些疼痛症状，只有身体健康才能更好地照顾宝宝~

美可美塑是北京恺钰集团旗下专业的产后复龄品牌，是一家以服务销售为先导，以教育加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。