江苏美可美塑健康管理有限公司

女性怀孕到哺乳期会迎来乳房的二次发育，而一旦断奶之后，很多人的乳房就像泄了气的气球一样，很快就瘪下去了。因此有些人认为，母乳喂养让妈妈的乳房变得松弛下垂，其实刚好相反，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

很多产后妈妈在哺乳期没有养成良好的生活习惯，错过了这个保养期，乳房下垂在所难免，今天小编就说一说如何“拯救”下垂的乳房~

1、哺乳姿势一定要正确

不要让婴儿太过贴近胸部，也不要把宝宝放得太低，否则容易扯拽奶头。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，避免形成大小奶。哺乳以前，在胸部洒一些温水，有助于乳汁的分泌。

2、选择专业的哺乳内衣

哺乳期间，新妈妈要记得穿专业的哺乳内衣。从哺乳期开始，新妈妈就要坚持佩戴合适的专业哺乳内衣。如果不穿内衣，乳房重量增加就会使乳房明显下垂。特别是在走路或做家务时，乳房震荡就会很厉害，下垂就会越明显。穿上专业的哺乳内衣，会对乳房起到支撑和扶托的作用，使乳房的血液循环保持通畅，不仅可以促进乳汁的分泌，还能提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤和碰疼。

3、经常按摩乳房

每天晚上睡觉前或起床前，新妈妈可以躺在床上自行按摩乳房。食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，力度适中，两侧乳房各做十次。按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，并且有利于雌激素的分泌。

4、吃一些促进雌激素分泌的食物

许多新妈妈急于进行节食减肥，其实这是不可取的。节食会使乳房的脂肪组织也受到影响，必然会导致乳房缩小。生产后的妈妈一般情况下需要一年左右时间才能逐渐恢复身材，所以新妈妈不要急于节食减肥。可以多吃一些促进雌激素分泌的食物，使乳房保持坚挺美丽，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等食物。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。同时，营养丰富并含有足量运动脂肪和蛋白质的食品，也可使乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满。

美可美塑是北京恺钰集团旗下专业的产后复龄品牌，是一家以服务销售为先导，以教育加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。

美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。