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如今随处都可以看到身材妙曼的“少女”带着自己的宝宝逛街，有的麻麻即便在孕期还能秀出完美的马甲线……新时代的女性对自己的要求越来越高，很多麻麻甚至在生完宝宝后身材、皮肤、气质都提升了一个档次，着实让人羡慕嫉妒恨……

产后2个月是减肥黄金期

大多数的新晋麻麻在生产后，体重都会较孕前有不同程度的增加，所以,很多妈妈都会费煞心思地让自己在产后迅速恢复身材。但切忌心急，只要谨记在减肥瘦身的同时，注意吸收足够的营养让身体能加速复原就可以了。

坐月子期间是身体最虚弱的时期，同时新手妈妈还要应付频繁母乳喂哺，还要学习育儿技巧，需要消耗大量精力和时间，因此毋需急于瘦身。产后2个月体质已经恢复，而母乳喂哺也变得顺利后，此时开始减肥是最佳时期，很容易减肥成功!

减肥不影响母乳质量是关键

改变饮食和运动习惯需要循序渐进，应以个人的体质和适应情况而加强运动量，尤其是剖腹生产的妈妈切勿操之过急，必须待伤口复原，才加强运动。推荐产后满四个月后即可以像产前一样减肥，如有需要可寻找专业人士制订减肥计划。

此外，母乳的妈妈对蛋白质、钙质和维生素A的需求量大，瘦身之余要注意对这些营养素的摄取。顺产与剖腹产的产后瘦身时间略有不同，顺产妈妈产后2个月进行瘦身是最佳时期，而剖腹产妈妈则是产后4个月才是最佳时期。

快瘦饮食一对一

在瘦身期间的妈妈应该控制食量和选吃低脂、低糖的食物，进行母乳的妈妈谨记要确保摄取足够的营养，尤其是水分和蛋白质等。建议每日饮用10杯左右流质饮料如清水、汤水、新鲜果汁等，减少喝咖啡和浓茶。蛋白质摄取量亦要保持与怀孕期时相若，建议维持饮用3-4杯脱脂奶和吃一些新鲜瘦肉类或鱼肉。

运动量的增加应循序渐进，比如由步行20分钟，慢慢加至急步行30分钟，最后加至跑步30分钟。同样的道理，产后瘦身也是一个循序渐进的过程，有了这份指南并坚持做下来，相信“辣妈”已经离你不远了。

美可美塑是北京恺钰集团旗下专业的产后复龄品牌，是一家以服务销售为先导，以教育加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。

美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。