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宝妈生完宝宝之后，就开始了又累又幸福的月子，传统习惯认为产后元气大伤，通常生产完之后的宝妈都会进行大补，各种猪蹄汤、骨头汤、鱼、肉、鸡蛋等等。

那么生完宝宝后能立即大补吗?对产后恢复有什么影响?月子中尤其是生产完之后应该如何吃呢?

生产宝宝后能立即大补吗?

生产时宝妈耗费了很多精力，所以很多人生产完后立即开始大补，其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。

第一，因为孕晚期宝宝会压迫宝妈的胃，本身胃的消化就不是很好，这个时候如果吃的过于油腻会有消化不良的问题。

第二，宝妈在孕期已经增长了很多体重，产后应该均衡膳食，如果立即大补同样会造成能量过剩，很不利于产后恢复。

产后大补对宝妈有哪些影响?

产后为了增加元气，很多人会大鱼大肉的补，常吃的有骨头汤、猪蹄汤、鸡蛋等等，而这些食物的共同特点就是高脂肪、高胆固醇、高能量，这样势必会造成孕妇不断的增重。

虽然这些食物中也富含维生素以及矿物质，但是如果都用动物性食物来补充，尽管能补充到需要的营养，同时也会导致能量过多。

身材难恢复

宝妈这个期间运动量较少，过多摄入的能量消耗不掉，那么出了月子之后恢复身材就会难上加难。

易便秘

动物性食物在人体吸收分解后产生含氮的成分，这种成分是肠道有害菌的食物，很容易导致便秘，因此产后食用动物性食物一定要适量。

月子中尤其是生产完应该如何吃?

虽然宝妈刚生产完很辛苦，需要补充能量。但是补充能量也有很多种方式，只要总能量够，需要的营养素都有，那么即便没那么多动物性食物一样能做到。如：

1.每天吃一些豆制品，其中含有的大豆异黄酮，这是一种植物激素可以帮助调整新妈妈体内的激素水平，尤其是刚生产完的宝妈自身的激素水平波动较大。豆制品对于宝妈来说是一个很好的食物。

2.每天可以喝牛奶300g，牛奶中富含丰富的钙。

3.蔬菜500g，水果300g，尤其深色绿叶蔬菜要多吃。

4.每天1个鸡蛋、1两肉、1两鱼，动物内脏可以每个月吃2-3次，一次1-2两。其中富含优质蛋白、铁等矿物以及B12等维生素。

5.主食要粗细搭配，粗粮中富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。

产后的饮食其实只要均衡，不缺乏营养就可以了。尽量避免极端的大补，要知道产后恢复的快慢与月子中的饮食有直接的关系，一定要注意动物性食物的摄入量。控制总能量，这样才能在产后快速恢复身材。