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形寒饮冷则伤肺，饮食劳倦则伤脾。天气炎热让我们浑身出汗、精神紧张时手脚心出汗、吃了太辣的食物脸上冒汗……出汗是正常的生理现象，它帮助我们调节体温，排出废物。

但汗出得太多也不是好事。根据出汗的时间、部位、气味等特点来判断身体内在的健康状况，概括起来可分为以下几种。

按出汗的时间分

1、白天出汗

无论冬夏，如果是白天不活动或只是轻微活动，往往也会汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。这是气虚的表现。

解决方法：

气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。配合日常练习动作舒缓、动静结合的体育运动，如太极拳、八段锦等，可以增强体质，改善气虚无力的症状。

2、晚上出汗

睡着后出汗，醒来后汗止，中医称之为“盗汗”。这类人常常伴随手脚心发热、面部发红发热、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点。这是阴虚的表现。

解决方法：

这类人在饮食上宜选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用，以补气阴。

按出汗的部位分

1、头汗过多

若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。

若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。

2、手脚心多汗

手脚心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热。

若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证。

3、心窝、胸口多汗

多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现。属于思虑过度，心脾虚损所致。

解决方法：

可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。