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准妈妈们在怀孕的时候由于受到雌孕激素的影响，胸部会在一定程度上明显变大，可是通常在哺乳期过后，妈妈们也许就会发现自己的乳房比之前的时候小了很多。

喂奶后胸部变小的原因

实际上，导致妈妈乳房下垂的原因有很多，比如新妈妈体重增加过多、重力作用，以及怀孕后雌孕激素的分泌等等，另外，不正确的穿内衣方式也会产生直接影响。

因此不要将所有原因都归结于母乳喂养上，反之，倘若哺乳期妈妈们能够做好乳房护理工作，那么不仅可以保证宝宝的健康食粮，还促进产后身材的恢复，可以毫不夸张地说产后是女性乳房二次发育的好时期!

01、补充维生素B、E

想要乳房不下垂第一步就应该是从饮食入手!产后要照顾宝宝，消耗的精力是非常多的，要是在这个阶段的时候大家不注重营养的补充，那么能量就没有了，体内脂肪就很容易被被消耗掉，继而就会出现胸变小的情况。 在保证充足的蛋白质以后，妈妈们最好还要适当补充维生素B和E。维生素B能够促进母体雌激素的合成;维生素E能够有效调节妈妈们体内的雌激素;妈妈要是可以适当多吃一点含有这两种维生素的食物(就像是鸡蛋、肉类、芝麻等)，就会很有效的预防喂奶后胸部变小的产生。

02、产后坚持戴文胸

妈妈们怀胎十月，乳房会从下半部向外扩张2~3个罩杯，而这跟普通罩杯比例不一样，所以建议妈妈们选择穿戴专业的孕妇文胸，从而给乳房更好的承托，防止压迫乳腺，阻碍血液循环;哺乳期，由于乳汁分泌，乳房的重量更加需要专门的哺乳胸罩来支持，在保证乳汁顺畅分泌的同时，还要防止因承托力不足而引起的乳房下垂。

03、产后多按摩乳房

每晚临睡前或起床前最好轻柔按摩乳房，这样能够促进血液循环，防止乳房松弛下垂。注意按摩动作一定要轻揉，千万不可乱揉乱搓，否则会没有效果，甚至使情况变得更严重。有条件的可以找专业人士进行按摩疏通。

04、产后多做恢复操

在生完宝宝以后最好能够经常做一下恢复操，这样一来可以有效增强胸部肌肉的弹性，尤其是胸部运动，能够防止在生完宝宝以后出现胸部腺体萎缩的状况，能够让胸部看起来更加丰满挺拔。

05、沐浴时喷洒乳房

在每天洗澡的时候，用喷头对着乳房，接着用温水和凉水交替着喷洒，如此一来就能够非常有效增强乳房皮肤的张力，这样子就可以在很大的程度上防止喂奶后乳房变小的发生。