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摘要：身为现代人，腰酸背痛已经成为很多人的常见病。特别是需要长时间面对计算机、办公桌的白领们，更是视之为家常便饭。而我们很多人往往只是把腰酸背痛看作是疲惫的表现，忽略了脊椎发出的求救信号。

  那么，我们该如何调理自己的身体呢?

  首先，尽量使我们的生活有纪律。熬夜、过度劳顿、生活不纪律都会导致月经不调。我们的生活有纪律，你的月经便也会恢复正常。

  其次，要注意防止受寒。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

  第三多吃含有铁以及滋补性的食物。补充沛够的铁质，以免发生缺铁性血虚。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁儿等滋补性的食物。

  第四调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必需调整好自己的心态。并且如果你已月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

  最后，经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷之品，以免寒凝血淤而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更多。

  秘诀三.保护脊椎：

  脊椎是我们身体最为重要的器官，但也十分脆弱。它的每一节骨头都连接着相应的神经。我们人体的行动、感知都与脊椎息息相关。所以，保护我们的脊椎尤为重要。

  身为现代人，腰酸背痛已经成为很多人的常见病。特别是需要长时间面对计算机、办公桌的白领们，更是视之为家常便饭。而我们很多人往往只是把腰酸背痛看做是疲惫的表现，忽略了脊椎发出的求救信号。保养脊椎的方法其实并不难，只需每日坚持。

  方法一：平常保持正确的姿势

  1.站立工作者：身体重心应交互在左右脚移动，或者把一只脚踮在小凳子上面，松弛背部肌肉压力。

  2.长时间坐办公桌的上班族：椅子高度适中，最好有靠背，椅背角度约115度，并尽可能不要久坐。

  3.走路的姿态：抬头、挺胸、缩小腹，少穿高跟鞋。

  方法二：提取重物时要注意

  1.避免半弯着腰抬举重物，或半弯着腰长久做事。

  2.拿重物时，东西尽量靠着身体，不要离身体太远或侧抱，以免加重腰椎负担。

  3.取放置于高处的物品，应利用椅子或梯子增加高度再提取。

  方法三：坚持运动

  1.适量运动，可强化腹肌和背肌的力量，有助稳定脊椎。比如时下流行的瑜伽、普拉提。

  2.避免做激烈的腰部运动，疼痛时应尽量休息。

  3.勿轻视腰部肌肉拉伤的病史，以免小问题变成大麻烦。

  秘诀四.拥有好心情：

  古人说“神存则生，神去则亡”，意思就是心情抑郁人就要死翘翘了。而我们在日常生活中也经常会看到一些女性，平日觉得身体十分健康，怎么说病倒就病倒了呢?并且往往得的都是大病，死亡率也相当高，其中大多数还处于人生的黄金时期，十分可惜。而仔细一研究，发现她们从事的工作环境往往优越却步调急促，心理压力非常大，同事间的人际关系也令人伤神，更有不幸者，在婚姻关系上存在紧张的矛盾。简而言之，就是他们虽然拥有优渥的生活经济条件，却没有一个好心情。

  我们都知道，常生气会折寿，这是有科学依据的。中医认为，肝主怒，怒则气积郁滞，造成肝气不顺、肝胆不和。我们也知道，肝脏是人体的排毒器官，肝脏发生问题，人体毒素堆积，自然折寿。另外，愤怒抑郁还会影响我们的呼吸器官与消化器官。大动肝火会使得身体肺腔膨胀，气促胸闷，引起哮喘、气逆等并发症。抑郁心情会加速胃粘膜充血，胃酸分泌增多，消化功能减弱而造成胃溃疡。所以一些人会因为生气而胃痛、肝痛。

  我们知道了生气的害处，便应尽量调节自己的情绪。但人生在世，不如意十之八九。很多人的情绪往往因为外界的刺激而难以把控。那么，我们该如何保持一份好心情呢?我们可以参考心理学的有利建议。

  忙碌法：悲伤时，工作就是最好的良药，忧伤在忙碌中流逝，这是世界上最便宜也最划算的药方。

  分割法：把烦恼分离各个击破。

  转换法：当你为别的过失生气的时候，最好是双方来个心理调换，由于不理解对方，也就体谅了对方。

  宣泄法：把心中的委屈痛快淋漓的写出来，去打球，游戏，出一身的大汗，或看一些滑稽电影，使自己放声大笑，炸掉两台计算机也无妨嘛。

  知足法：对自己难以的得到东西，和力所不及的事情不要太过奢望。

  变角度法：变换看待问题的角度。“塞翁失马，焉知非福。”就是古代先人关于改变角度看问题的名言。

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