江苏美可美塑健康管理有限公司

一、保持端正的坐姿

  平常在学习工作中一定要保持端正的坐姿，坐的时候一定要挺直腰杆，不要弯腰驼背，脑袋也要摆正，不要总是垂着头，只有保持正确的坐姿才能避免赘肉在腹部堆积，而且时刻保持着抬头挺胸的状态能够让脊椎保持在同一直线上，能让我们身体和腹部的肌肉保持紧张和集中，不会松松垮垮的，也就不那么容易长肉了。

二、站立扭腰

  平常空闲的时候就可以站着左右扭腰，中午或者晚上都可以多加练习，动作也是非常简单的，就是站着左右扭动，需要注意的是，扭腰的时候要是类似肚皮舞那样的扭腰动作，要借助腰部的力量动作，而不是用腿部或者是背部来用力，只要每天坚持，就一定会有效果，能减少腰部的肥肉堆积。

三、早上多喝水

 日常中如果不能通畅的排便，也容易让肚子看起来鼓鼓的，而便秘的原因之一就是因为肠道内的水分不足，食物残渣的水分被吸收掉，导致大肠蠕动变慢，所以想要通畅的排便效果，一定要多喝水，特别是早上要多喝水，因为夜间肠胃都处于休息状态，清早在未进食之前补充水分能加快肠胃的运作，让水分快速的输送到大肠，方便粪便的排出，也就可以起到细腰收腹的效果。

四、避开让小腹胀气的食物

  想要有平坦好看的小腹，就要少吃含有苏打和各种甜味剂的食品，这些食品，包括很多的标注“无糖”和“无添加剂”的产品，都是容易引发消化不良和胀气的产品，另外如果你本人的肠胃比较的敏感，也要少喝咖啡和各种碳酸饮料，因为它们也会容易影响胀气。

五、弯腰减肉法

  每天晚饭尽量少吃，一般而言，吃到五成饱即可。饭后不要坐着或者躺着，在饭后一小时之后可以做一个弯腰减肉的运动，具体就是尽量弯腰用手掌去接触地面，但是腿一定不可以弯，一直重复这样的动作，弯腰—站直—弯腰—站直，如此坚持下来，不仅仅可以瘦腰，臀部和腿部也能有好的变化的。

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