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我身边有很多这样的女性朋友，皮肤白净，面如桃色，春光盎然。她们都有一个共同点——保持良好的睡眠。睡觉时女人最天然的保养，补身的方式。为了保持一个好的充足的睡眠，有很多睡眠时要注意的方式，这样不仅仅会自己皮肤光亮，还能够延缓衰老。有哪些不良的睡眠方式会影响睡眠质量呢？小编列举了一些平常不被注意的方式，看看你有没有？

带妆入睡：这是爱美MM睡觉的最大忌，相信有90%的MM都不会犯这样的错误。带妆入睡会让白天留在面部的化妆品会堵塞毛孔，从而影响皮脂腺分泌，影响皮肤户籍新鲜空气。这样会比较容易形成粉刺与黑头。

带饰品入睡：这些往往会被女性所忽视，一般女性在睡觉时，都没有摘掉首饰的习惯。要知道，经常性的携带金属饰物会引起慢性的铅铝中毒，甚至有的饰品在夜光中会产生镭辐射等危害；同时，携带饰品入睡会引起局部性的红肿，这些是血液循环不通，影响新陈代谢的功能。

带胸罩入睡：戴胸罩入睡是大多数女性的习惯，其实胸罩是对胸罩是起到保护作用，这种情况是发生在白天。如果是晚上，便会招来太多的疾病。如果乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房，这样会容易引发乳房疾病。之前我有发表过详细乳房与胸罩的关系的文章，值得参阅。

看电视入睡：不知道您是否有这样的习惯，我之前有过，后来也就慢慢改正了。看电视入睡会显得比较自然，殊不知，经常性的看电视入睡会造成恶性的睡眠循环。小编建议将电视搬出卧室。

睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

饱腹睡觉：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如所说“胃不和，则卧不安”。

睡前剧烈运动：剧烈的运动会造成大脑的兴奋，如果睡觉之前剧烈运动，这样会造成睡眠质量的降低，从而影响睡眠。

微醉入睡：这些往往发生在现代都市女人身上。现代都市女人往往夜生活比较丰富，主要表现在职业女性上面。据医学研究表明：饮酒后入睡容易造成窒息，一般每晚两次，每次的时间大约为十分钟。长此以往，会引发心脏病和高血压等疾病。

枕头过高过低：枕头过低容易造成落枕或者是由于睡觉流入大脑的血液过多，造成面部浮肿和头发昏的现象；枕头过高，会影响呼吸道的正常呼吸，打呼噜就是最好的表现，长期如此会影响身体的形态，驼背就是很明显的现象。

枕着手睡：有很多女性有这样的一个习惯，毕竟这样能够让自己很快的进入睡眠状态。但是，这样会造成手臂血液循环不畅通，影响肢体的健康发育成长。