江苏美可美塑健康管理有限公司

健康的新妈妈，在产后6~8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的新妈妈，可推迟2~3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。产后第一天的保健操包括以下几节：

手指屈伸运动

从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两次展开、握起，展开、握起时要用力，反复进行。

转肩运动

曲臂，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气，动作要轻缓，再慢慢地吐出来。

背、腕伸展运动

两手在前，握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。

两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。

两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握拳。坚持5秒，放松。

颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲，复原。颈部向右转(肩着地)，犹如向旁边看，然后向左转。

脚步运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。

美可美塑产后复龄管理中心一直秉承使用科学的方法还原产后妈妈本色风采。采用专业仪器、手法按摩、中医点穴及外用产品相结合的方法，达到的恢复效果，不服用任何药物、不进行针剂注射，对产后妈妈更安全。