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对于辣妈们来说，产后的身材恢复就跟宝贝的成长一样重要。其实产后恢复的不仅是曼妙的身材，和优雅的姿态，更主要的是能够帮助妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等生理功能恢复到产前孕前的最好状态！那么产后恢复要怎么做呢？不要着急，今天美可美塑就为大家准备了几条产后恢复的小建议，学会这几点保证可以让你做今夏最美的辣妈，没有之一哦！

一、重视骨骼关节的恢复

十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速拜托大屁股，大身板的大妈形象，骨骼关节的恢复一定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。

二、重视子宫的恢复

对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对子宫的恢复护理一定要重视加重视，如果子宫的恢复保养没做好，很容易会产生一些让一个女人后悔一生的后果！其实想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作也是恢复子宫的很好的措施。例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习等等，上网查查就会查到很多相关的恢复子宫的动作，但是注意，运动时要劳逸结合，也要注意动作不要太大，一点一点循序渐进，才能起到保养回复的效果哦！

三、腹部皮肤的恢复

当过妈妈的人都会有这种困恼，就是产后的腹部皮肤照比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充，体重会渐渐增加，再加上腹中宝贝的快速发育，腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，皱皱巴巴的还有妊娠纹，简直丑到想哭。如果想要摆脱这种丑到爆的水桶腰，不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来，还要结合按摩霜每天进行按摩，来消除妊娠纹和生产时留下的疤痕，这样才能让腹部恢复孕前的美丽姿态！

四、美胸的恢复

美丽的胸型是女人们自信的来源，可是经历了怀孕生产之后，本来饱满的胸部会出现松弛下垂的状况，不再挺拔，看起来超级像上了大妈的胸部一样，毫无美感。那么要怎么做才能重新做回人间“胸”器呢？

1.选择正确的文胸和内衣：对于胸部的恢复来说，选择一个合适的文胸是一件很重要的事。怀孕生产会使乳房的尺寸和重量增加，因此刚刚升级为妈妈的小伙伴们比较适合穿舒适合身的棉质内衣，而且要选择有塑胶边或者有制成胸垫的内衣，这样可以有效避免哺乳时乳汁渗出沾到衣服上。

美可美塑提醒：内衣记得一天一换！

2.绝对不要选择节食来恢复身材：有很多辣妈为了在产后可以迅速恢复身材而选择了节食的方式。这简直是大错特错，因为节食减肥不仅不健康而且也会连累乳房缩小。产后恢复身材是必要的，但是在饮食上是控制不是禁止，可以选择一些既丰胸又减肥的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻这些，让你在瘦身的同时又丰满了胸部，一举两得！

3.坚持健胸运动按摩：平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。

美可美塑产后复龄管理中心一直秉承使用科学的方法还原产后妈妈本色风采。采用专业仪器、手法按摩、中医点穴及外用产品相结合的方法，达到的恢复效果，不服用任何药物、不进行针剂注射，对产后妈妈更安全。