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产后身材走样一直妈妈们重点关注的问题。

临床上称产后六周，体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示，产妇产后六周，体重超过10%者占93%，而这93%中体重超过20%者竟又占58%。正是因为大部分妈妈生完孩子之后都胖了，不胖反瘦的林心如就十分让人羡慕。

那么女神是如何完成产后小蜕变的呢?

才刚刚生完8周时间，当产后妈妈们还在为恢复身材着急，林心如却在大秀神速恢复的好身材。一点也看不出已经是四十多岁而且刚生完孩子有木有!

第一招：健身

怀孕前，林心如就特别喜爱运动，健身房走起，先来跑步机跑上几公里简单热个身。健身凳上随意来上几组卷腹，瑜伽这种锻炼身心的运动也必不可少。

逼自己上午起床去会所做瑜伽，然后洗个澡，吃点东西，再去录音，“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。

40岁还敢晒出素颜流汗照的女明星真的不多，更不用说还是这么好看的，看完了都好想亲一口怎么办?

瘦手臂的秘诀：每天坚持用600cc的矿泉水瓶当哑铃来瘦手臂。每天举100下左右，这样可以让手臂变得更纤细。

第二招：瑜伽

瑜伽就是在不舒服的情况下让自己舒服，看看心如做着瑜伽动作这么美，胖么好想说：女神，好喜欢你的身材哇!

这么多一言不合的锻炼，心如当然也会一言不合的美下去啦。但更重要的是，平时锻炼注意身材就算了，即使是孕期，林心如也保持着规律的锻炼。

所以说爱运动，爱练瑜伽，不仅仅是现在身材好，对生宝宝和产后的修复作用也非常大，所以林心如能够快速的修复身材也是意料之中。总结出瑜伽对生宝宝的好处：

1、在早期练习瑜伽，可以增强腹肌，让背部强健灵活，这样可以减少腰疼和增快产后恢复身材的速度。怪不得，生完宝宝才两个月，林心如的身材能恢复的这么好。

2、使分娩更容易。我们都知道，林心如今年已经41岁了，在国内第一胎超过35岁就算是高龄产妇，作为高危妊娠，瑜伽可以增强髋部和腹股沟肌肉的柔韧性，这种柔韧性让分娩更加容易。第三招：饮食林心如产后私密菜单：

早餐：会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤。

小美君点评：滴鸡精不是鸡精，而是用“隔水蒸”的方式，将一整只土鸡慢蒸一整天，滴出一碗浓厚的“鸡的精华”。“滴鸡精”的成分，是将鸡肉中的蛋白质水解为多肽,保证了蛋白质的摄入。

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜。

小美君点评：猪颈肉因其稀少而珍贵，所以有“黄金六两”之称，含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。加上少量杂粮和青菜，可以看出，女神的食材非常精细。

下午茶：两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐(番石榴)、香蕉做变化。

小美君点评：水果能够持续补充人体维生素、水分及膳食纤维，香蕉中的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。

晚餐：烤羊排或煎牛排，以及烫青菜。

小美君点评：晚餐以简单为主，荤素搭配，补充适量蛋白质和氨基酸，营养性足够。因为没有量的多少，默认应当是7-8分饱为宜。可适量佐以红葡萄酒。红葡萄酒的单宁成分会与红肉中的蛋白质结合，进而弱化肉类的油腻感。

看着41岁的林心如产后恢复得这么好，是不是很心动呀!产后保持身材，女神的秘方是持续的健身，定期瑜伽和有规划的饮食，你get到了吗?