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冬季是进补好时节，主要分食补和药补。大雪节气过后，食补以补阳为主，但不可过于机械，应据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物特性选择。一般以吃温补食物为主，如羊肉等肉类，还要多吃益肾类食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃点，这样食物不仅可补养肾气，还可抵抗寒冷，润肺生津。

老年人或身体虚弱者，食补同时可用些药物。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地而异，才能真正达到养生目的。

除此之外，大雪节气过后也是膏方进补和脐灸、督灸的绝佳时机，对于手脚冰凉等阳虚体寒者及慢性虚损性疾病者尤为适宜。海慈医疗集团治未病科目前开展了三九贴、督灸、脐灸等传统中医外治疗法，为扶阳固本第一方法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可健身延年。

冬季必须经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，每天尽量坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋非常重要。冬天人体虽排汗排尿减少，但大脑和身体各器官仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬季一般每天补水不应少于2000到3000毫升。

冬天，人的身心容易处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

冬季饮食忌粘硬生冷，提倡晚餐节食，晨起喝热粥，以养胃气，尤其是喝羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

另外银发优品健康管理师提醒各位要科学养生，不是吃了多名贵的就叫养生，养生要从日常做起。