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秋天到了，天气变冷，变得干燥了，老年人应该更加注重自身的保健养生知识，然而应该如何关注自身健康，来听听银发优品总结的要点。

注意居室通风、适宜运动

“秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。”宝鸡市第三人民医院皮肤科医生何雪雁介绍，老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，这就更容易受到细菌的侵袭。

秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状，如果一家人出现相同症状，或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差 10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。

“秋季，是户外活动的最好时期。”西安医学院附属宝鸡医院医学硕士刘冠中介绍，老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。

调节饮食、及时增加衣服

刘冠中表示，不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度。不能过于“秋冻”，以防呼吸道疾病和其他慢性病复发。

宝鸡市第三人民医院消化内科副主任医师陈宏斌说，老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。秋季气候比较干燥，老年人常现口干舌燥、便秘等症状，此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

所以说老年人应该更加关心、注重自己身体，多学习老年人保健养生方面的知识，可以有效的提高自身对疾病的免疫力，为长寿打下基础。