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都说一年之计在于春，一日之计在于晨。所以每一天的早晨对于我们来说都是相当重要的。俗话说的好“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃半饱”。但现在我们有很多的朋友都没有吃早餐的习惯，明明知不可为之却为之。

今天邻村二妮菜煎饼就要和大家分享分享早餐吃什么好?从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐食谱要以谷类食物为主，可以喝牛奶、吃粥等。但早餐一定不要吃水果，多数水果是寒凉性质的，不适宜阳气的升发。早起要喝一杯温水，选择热量适当的食物，不能过于油腻。

邻村二妮菜煎饼告诉你吃早餐的三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，这是不可忽视的重要营养物质，而且早餐时间摄入的吸收率是最高的。

以上几点朋友们可以一定要引起重视，可不能说因为自己不爱吃早饭或者其他什么借口就忽视了我们的早餐。当然，在这里邻村二妮菜煎饼也给大家说说，早饭最好不要吃的几个食物：

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。饭后吃才能更好地被吸收。