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现在这个时候微风正熏，阳光正好。正是约上三五好友郊游的好时节，当然郊游必不可少的除了醉人的春光还有让人垂涎欲滴的美食。可是春燥来袭上火了美味只能看不能吃好失落哦，可是还要保持微笑要是有办法远离上火想吃就吃就好了。春燥上火有没有办法改善呢?资深吃货如小编当然有啦。预防春燥上火小秘诀小编马上教给你。

晚上11点之前睡着：熬夜会造成风、寒、暑、湿、燥、邪侵入机体生热化火，脏腑机能便会失调，引起上火。所以不要熬夜，按时休息。

进行适量的运动：比如早晚跑步、撞背、练深蹲等，运动具有舒筋活络、促进血液循环、加速新陈代谢和增强免疫力等多种作用，可有效降肝火。

尽量处于心平气和的状态：烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此必须学会制怒，尽量做到心平气和、无忧无虑，肝气才能舒达。即使生气也不要超过3分钟，尽快将肝火熄灭。

多吃清热降火的水果：既然是上火，那就必须多吃些寒性的食物降火清毒啦，小蜜给大家推荐了几款降火的水果，赶快来看看吧!

首先就是我们常见的香蕉。香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。香蕉含有丰富的维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素，春天干燥上火时吃些香蕉，再好不过。加之香蕉富含纤维素，也有润肠通便之效。

再一个就是芒果。芒果中含有丰富的粗纤维、蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素等营养成分，其中胡萝卜素的含量非常高。春天细菌开始繁衍，容易出现流感的现象，而吃芒果能起到杀菌的作用，从而能起到抑制流感病毒的效果。且芒果有生津止渴之效，适当食用能预防春燥。另外，春天上火会导致便秘的现象，而芒果中含有纤维素，可以起到防止便秘的作用。

还有不可忘记的菠萝蜜。菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等。　菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。