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上班族人数众多，是当今社会上一个很庞大的群体，男人女人都走出了家门，走上了社会，努力打拼属于自己的世界，不过上班不比在家，压力竞争都很大，所以很容易患上一些疾病，相信有不少朋友应该听说过某某工作者因为工作而发生猝死的例子，因而上班的朋友们日常生活中一定要注意营养，注重身体变化，那么，上班族营养早餐食谱怎么做?善瑞养生超市来为大家介绍！

上班族营养早餐食谱

周一

馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

周二

全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

周三

汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

周四

三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄

取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。

周五

豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

鸡蛋

取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

每一个工作都不简单，想要做好就需要认真去做，所以上班族需要有很好的精力，花费大量脑力，才能完成自己本职工作，因而早餐一定要吃好，营养丰富一些，身体得到了能量的补充，人有了精神，那么做起工作来才能得心应手，而通过介绍，相信上班族对于营养早餐食谱已经有了详细的了解了，相信你也知道营养早餐的重要性，那么不妨试试看。