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最近收到一些家长的提问，孩子老生病，吃什么能增强免疫力?虽然小编也希望有这样神奇的食物，但增强免疫力不是一朝一夕的事情啊~

不过有一些营养元素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。

所以除了保证母乳，在宝宝可以吃辅食之后，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入，保证孩子生长发育所需的各种营养物质，就能促进免疫系统的成熟。

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蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

宝宝添加辅食后，需要每天保证一定量的肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。

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维生素 A 可以调节机体免疫功能。缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。

常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类;黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。

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缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。

常见富含维生素 C 的食物有新鲜水果和蔬菜，这就需要爸妈把这些食物添加到宝宝的辅食中啦~

这里，要强调两个字：新鲜，以免维生素 C 损失。另外，多数水果糖含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。

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铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。

宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。

此外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。摄入富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。

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锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。

总之，家长们要在日常饮食中提供营养全面的食物，不必为了补充某一种元素而总去吃某一种食物，让宝宝养成不挑食的好习惯，更有助于增强宝宝免疫力~